5 condiţii pentru eliberarea de stress
Cel mai bun moment ca să te gândeşti cum să scapi de stress este atunci când eşti relaxat.
De aceea, dacă ai o stare de calm în acest moment, îţi recomand să citeşti în continuare.
Sunt 5 condiţii pe care merită să le iei în calcul atunci când vrei să elimini stressul din viaţa ta:
1. Un mediu încărcat cu energie pozitivă, relaxantă.
Ai un astfel de loc?
Pentru unii oameni este vorba despre fotoliul în care stau când citesc sau despre terasa din spatele casei.
Dacă nu ai un astfel de loc, ar fi bine să creezi unul, pentru liniştea ta şi a prietenilor tăi.
2. O postură corectă
Aici vorbim despre poziţia corpului.
Dacă stai cu spatele drept şi cu musculatura relaxată, cu ambele tălpi pe sol şi respiri profund, dar nu forţat, creezi o fiziologie foarte potrivită intrării într-o stare de calm şi eliminării stressului.
3. Un mecanism mental potrivit
Prin mecanism mental înţeleg: „ce gândeşti atunci când intri în starea de relaxare”.
Pentru majoritatea oamenilor un dialog interior de tipul: „acum sunt calm şi relaxat”, sau „ceea ce este, este”, e o condiţie necesară eliminării stressului.
4. O atitudine pozitivă
Acest element este legat de punctul precedent, dar nu se confundă cu el.
Deosebirea constă în faptul că poţi folosi afirmaţii în dialogul tău interior chiar dacă nu crezi în ele încă.
Atitudinea se referă la ceea ce crezi şi îţi este util pentru ieşirea din starea de stress.
De exemplu, dacă tu eşti convins(ă) că o stare de relaxare te ajută să performezi atunci când dansezi, te vei relaxa mai repede decât dacă ai atitudinea contrară: ca să performezi este important să te concentrezi la maximum, chiar dacă această concentrare e însoţită de tensiune.
5. Un scop
Ce vrei să obţii? Care este scopul pentru care vrei să elimini stressul?
Poţi privi răspunsurile la aceste întrebări pe termen lung.
De exemplu, poate că vrei să trăieşti suficient de mult timp ca să îţi vezi strănepoţii crescând, iar tensiunea arterială crescută ce însoţeşte stressul cronic ar putea să te împiedice să faci acest lucru…
