Ai nevoie de mai multă motivație să faci mișcare? Poftim!
Faptul că activitatea fizică este bună pentru creierul nostru pare logic pentru unii.
Pentru alții, nu.
Dincolo de logică, însă, studiile științifice asta demonstrează.
Tot ce înseamnă mișcare fizică aduce cu sine nu doar reîmprospătare fizică, ci și refacere cerebrală
Studiile pe șoareci au arătat faptul că există diferențe în ceea ce privește refacerea cerebrală între animalele care au făcut mișcare și cele sedentare.
Exercițiile fizice induc crearea de noi celule în hippocampus.
Aceasta este o zonă foarte importantă a creierului nostru, deoarece acolo se produc procesele de învățare și memorare.
De asemenea, s-a descoperit faptul că exercițiile fizice ajută la supraviețuirea și dezvoltarea noilor neuroni.
Mișcarea fizică ajută la producerea unei proteine numită de oamenii de știință “brain-derived neurotrophic factor”, sau B.D.N.F., care are rolul unei creșteri miraculoase a celulelor cerebrale.
Un experiment relevant a fost realizat de către cercetătorii de la Universitatea Langone Medical Center din New York.
Ei au folosit un grup de șoricei pe care i-au separat în două cuști.
În una dintre ele au pus roți de alergat (având în vedere faptul că șoarecilor le place să alerge, chiar mai multe mile într-o singură zi), iar cealaltă cușcă au lăsat-o goală.
Astfel, rozătoarele din cușca goală au rămas sedentare.
După o lună, au fost analizate comparativ nivelurile de B.D.N.F. din țesutul cerebral al animalelor.
După cum era de așteptat, nivelul era mai ridicat în cazul șoarecilor alergători.
Se pare că nivelul de B.D.N.F. este influențat, în special, de activitatea de alergare.
În schimb, activitățile care implică ridicarea de greutăți și un efort susținut ajută la dezvoltarea masei musculare, însă nu au o contribuție semnificativă în ceea ce privește producerea de noi celule cerebrale.
Dacă nu ești un fan al alergării, atunci mergi cât mai des pe jos …sau cu bicicleta.
Renunță, ori de câte ori e posibil, la mașină – și e posibil de foarte multe ori!
Te-am încurajat să faci asta și până acum și o să o fac și de acum înainte.
Pentru că știu, din experiență, fără a mai fi nevoie de vreun studiu care să îmi confirme asta, că mișcarea este un cadou pe care (alegi sau nu să) ți-l faci!
Și, ca un ultim argument, știai că…
…atunci când faci efort fizic, corpul consumă mai întâi zahărul, după care, după mai mult de o oră, începe să ardă din depozitele de grăsime?
Nu te descuraja la gândul că ar trebui să lucrezi o oră.
Chiar și 5 minute pe zi, în timp, înseamnă enorm.
Sau, cel puțin, înseamnă mult mai mult decât..nimic.
