Când mâncarea devine durere, nu plăcere…
Alimentația ne poate ajuta dezvoltarea și starea de bine.
Sau…ne poate afecta aceste două aspecte importante din viețile noastre.
Multă lume mâncă haotic. Și mult. În special de sărbători.
Sau atunci când cineva ne invită la masă, să gustăm din ce a preparat.
Și eu m-am încadrat mult timp în această categorie.
De câțiva ani, însă, am învățat să mă bucur de mâncarea pe care o consum.
Să îmi cunosc mai bine organismul și să îl ascult.
Am renunțat la tot ceea ce este nesănătos și am început să privesc hrana ca pe un suport pentru o viață așa cum mi-o doresc, ca pe o sursă de energie.
Am înțeles că noi singuri ne stabilim nivelul de calitate al vieții prin alegerile, inclusiv alimentare, pe care le facem.
Oricât de ”spiritual” ai fi sau nu, ai un corp de care depinzi în această viață și…cum îl ții, așa îl ai. :)
Când mi-am schimbat relația cu alimentația, starea mea de sănătate și de bine, în general, s-a transformat radical!
Pentru a face asta, e bine să îți faci o analiză cât mai obiectivă și, dacă sunt probleme, să mergi până la rădăcina lor și să vezi care este cauza.
Astăzi vreau să îți semnalez 4 lucruri pe care, poate nu le știai despre alimentația în exces:
-
Nu e întotdeauna ceva vizibil
Gurmanzii nu sunt neapărat grași. Mai exact, e posibil să mănânci mult, dar să nu iei în greutate.
Nu la modul vizibil.
Pe de altă parte, sunt persoane care se îngrașă rapid, fără să facă excese.
E vorba până la urmă de particularitățile organismului fiecăruia dintre noi.
În schimb, excesul se vede undeva.
Un doctor îmi spunea că a întâlnit numeroase cazuri de persoane slabe, dar cu un colesterol periculos de ridicat…
Tocmai pentru că aveau impresia că pot mânca oricât și oricum pentru că nu puneau kilograme vizibil.
De aceea, ai grijă!
E posibil să nu se vadă la exterior, dar problemele să apară la interior, iar sănătatea ta să aibă de suferit…
- Nu are legătură întotdeauna doar cu voința
Persoanele slabe le blamează pe cele supraponderale că “nu au vrut” să aibă grijă de corpul lor.
Că au mâncat excesiv, fără să se abțină.
Culmea însă, tocmai încercarea de a controla pofta excesivă poate da naștere unei nevoi acute de hrană.
Nu se bazează totul pe abținere și pe voință.
E posibil să cazi în extrema cealaltă, când te simți deprimat pentru că încerci să nu mănânci, dar de fapt pofta rămâne la fel de pregnantă.
Așa că mai bine apelează la ajutorul unui specialist în alimentație, un dietician.
El îți va realiza un plan personalizat, care să țină cont și de preferințele tale culinare.
-
Poate fi semn al unei alte probleme
Deseori, nu alimentația în exces este problema reală.
Ea este doar o exteriorizare a unei probleme de altă natură.
Poate fi vorba de excesul de stres, care se manifestă printr-o poftă prea mare de mâncare.
Somnul insuficient poate duce de asemenea la o alimentație haotică.
Poate fi vorba de o stimă de sine scăzută, care te determină să te refugiezi în consumul de dulciuri.
Pentru că zahărul are capacitatea de a trezi în corp o stare de bine, care însă e temporară, iar în exces face mai mult rău organismului.
Încearcă să îți asculți corpul mai bine și să dai atenție semnalelor pe care ți le trimite.
-
Nu e gustos. E dureros!
Consumul excesiv de alimente nu-ți aduce bucurie.
Practic, gândește în felul următor: tot ce este la extreme nu este benefic. Nici când mănânci prea puțin.
Dar nici când exagerezi.
În plus, senzația de “prea plin” îți aduce și disconfort fizic.
Crampele sau chiar senzația de greață te vor face să îți pară rău că ai mâncat atât de mult.
Până la urmă, îți dai seama că nu e gustos. E chiar dureros!
Ce e de făcut?
- Încearcă pe cât posibil să mănânci echilibrat. Evită perioadele mari de timp în care nu mănânci nimic, pentru că apoi îți va fi greu să nu mănânci cu poftă și mult.
- Pe cât posibil, nu sări peste micul dejun. Poți mânca măcar un fruct, un covrig, ceva care să nu îți lase stomacul să roadă în gol.
- Masa de prânz poate fi mai bogată, tocmai pentru ca cina să fie mai ușor digerabilă, iar somnul tău mai liniștit.
- Așa că fii atent la ce mănânci și mai ales la cât mănânci! Aceste două aspecte pot face diferența în ceea ce privește sănătatea ta și starea ta de bine!
***
O să îți împărtășesc și articole viitoare despre modul în care eu am ales să am un stil de viață echilibrat și sănătos și, în toamnă, o să dedic un întreg eveniment acestui subiect (în ediția Conferinței 6C din 4 noiembrie).
Până atunci, să faci alegeri sănătoase și pline de…
