Cel mai important izvor de energie după 35 de ani
Un trainer care mi-e bun prieten face un desen simplu şi clar în cursurile pe care le susţine. Un grafic.
E vorba despre nivelul de energie (vitalitate) de care ne bucurăm pe parcursul vieţii. Graficul arată aşa:
Ştiu!
E o imagine simplă şi se referă la o medie statistică, nu la tine ca cititor.
E totuşi o medie de care merită să ţii seama.
Practic, graficul spune că în primii 35 de ani te bucuri de energie şi vitalitate în mod natural.
I se mai spune energie de creştere (Aristotel o numea Physis, sau forţa naturală de creştere)
Între 35 şi 45 de ani, urmează o perioadă de platou în care majoritatea oamenilor simt că nivelul de energie şi vitalitate se stabilizează.
Într-o zi obişnuită, ai momente de energie bună şi mai puţin bună, dar media zilei e oarecum predictibilă.
După 45…. cred că e evident ce se întâmplă cu majoritatea oamenilor, dacă nu fac nimic să prevină declinul…
În acest articol afli cum poţi cel puţin să reduci înclinaţia pantei după 45.
Povestea mea… şi poate şi a ta
Înainte de vârsta de 35 de ani, aproape orice mâncam, aproape oricât dormeam şi aproape oricâtă mişcare făceam, aveam energie.
A urmat partea de platou….
După 35 de ani, o noapte petrecută în club, faptul că mănânc ”porcarii” sau că stau pe scaun mai mult de 2 ore îşi pune amprenta pe nivelul meu de energie instantaneu.
Mă … resimt, cum se spune, iar prieteni de-ai mei aflaţi la aceeaşi vârstă îmi spun că păţesc la fel.
Nu e de mirare că o mulţime de corporatişti sau profesionişti în diverse domenii se apucă de sport şi îl practică în mod consecvent după 35 de ani.
E o nevoie, nu un moft.
Cea mai importantă lecţie din acest articol
Îţi propun să te gândeşti la situaţia ta actuală:
- Cum stai cu energia şi vitalitatea?
- Te simţi bine în propria piele?
- Îţi doreşti să te bucuri de mai multă energie pe parcursul întregii zile?
Dacă ai peste 30-35 de ani, ceea ce urmează ar putea fi cea mai valoroasă lecţie pe care ai citit-o în ultima perioadă:
Înlocuieşte dorința cu disciplină
Voi ilustra prin analogie cu şofatul:
Până pe la 30-35 ai energie pentru aproape orice îţi doreşti.
Vrei să urci un munte? Ai energie să îl urci.
Vrei să alergi? Ai energie să alergi.
Vrei să te distrezi prin club? Ai energie pentru asta.
Vrei să mănânci ceva gustos, dar nesănătos? Corpul tău are energie să metabolizeze …
Cu alte cuvinte, ai ”benzina ” ca să mergi unde vrei să mergi şi nu e nevoie să te gândeşti cum raţionalizezi respectiva benzină…
Când ajungi însă în zona de ”platou” (vezi grafic) constaţi că nu mai ai benzină pentru orice.
Nu mai e suficient să vrei.
Devine important să raţionalizezi combustibilul, să conduci prudent pe şoselele vieţii tale…
La fel ca un şofer experimentat, nu te mai bizui doar pe …. puterea motorului care îţi place cum ”urla” când intri în depăşire…
Te asiguri mai atent, turezi motorul cu grijă, mai foloseşti şi frână de motor,…. mai anticipezi comportamentul în trafic al celorlalţi…. etc.
Pe scurt, ai o conduită în trafic ce te asigură că ajungi la destinaţie şi îţi şi optimizează timpii de deplasare…
Deşi avantajele unui astfel de comportament în trafic sunt clare, din păcate nu sunt la fel de evidente pentru deplasarea…prin viaţă.
Corpul nostru nu reacţionează la fel de repede ca autovehicolul când tragi de volan.
Îţi poţi schimba obiceiurile alimentare sau cele de odihnă ori mişcare, dar rezultatele se văd în luni de zile, nu în secunde.
Asta face neclară legătura între efort şi efect şi îi determină pe mulţi să renunţe.
Dar nu şi pe tine!
De ce?
Pentru că sper din toată inima să nu uiţi cum arată graficul de energie desenat mai sus pentru majoritatea oamenilor…
La ora la care scriu, alerg de 4 ori pe săptămână şi fac în medie 15.000 de paşi pe zi.
De ce?
Pentru că nu vreau ca la 45 de ani să simt cum mă părăseşte vlaga la fel cum se scurge nisipul printre degetele răsfirate ale unui pierde-vară.
Am instalat aceste obiceiuri în viaţa mea tocmai pentru că ştiu că opusul lor (sedentarismul şi delăsarea) duc la boală, incapacitate de muncă şi disperare.
Nu îmi doresc asta, aşa că fac de pe acum ce e important şi refuz să fac doar ce e….plăcut.
Aceasta este de fapt o formă de disciplină.
Definiţia mea preferată despre disciplină sună aşa: ”Capacitatea de a face ce ai de făcut chiar dacă nu ai chef”.
Ideea de bază este aceea că disciplina te ajută să instalezi obiceiuri bune, iar acestea te fac să îţi optimizezi nivelul de energie.
Cu nivelul optim de energie şi obiceiuri bune poţi atinge obiectivele pe care ţi le propui chiar dacă ai trecut de 35 de ani. (şi chiar mai eficient decât o făceai înainte)
Disciplina versus dorința
Uite 3 exemple despre superioritatea disciplinei asupra dorinţei.
Pentru simplitate presupun că înainte de 35 de ani ne bizuim mai mult pe dorinţă şi după 35 mai mult pe disciplină.
Înainte de 35:
te pregăteşti pentru un examen 3-4 nopţi la rând (îngraşi porcul în ajun).
După 35:
îţi faci un plan de pregătire şi înveţi sistematic pentru acel examen, ceea ce îţi aduce şi capacitatea de memorare mai bună , nu doar succes la examen şi atât.
Înainte de 35:
alergi prin aeroport pentru că ai întârziat (trafic…)
După 35
ai programat toate deplasările cu avionul, inclusiv taxiul care te duce la aeroport (ţinând cont de trafic…)
Înainte de 35
le faci tu pe toate, pentru că …poţi
După 35
delegi majoritatea lucrurilor care nu îţi plac, automatizezi ce rămâne şi faci ce îţi place în majoritatea timpului
Important:
Ai nevoie de disciplină să te ţii de planul de pregătire a unui examen
Ai nevoie de disciplină să îţi programezi toate deplasările cu avionul în detaliu
Ai nevoie de disciplină să înveţi să delegi, să lucrezi cu tehnologie sau să faci ce e important în loc să te complaci în ce e urgent…
Vestea bună este că odată aplicată această disciplină, viaţa devine mai uşoară
Ai un sentiment plăcut când iei în mod predictibil examenul, când călătoreşti în siguranţă şi la timp, pe baza unui plan inteligent şi de asemenea, când îţi organizezi munca astfel încât să faci mai ales ce-ţi place.
Te bucuri altfel de viaţă atunci când nu mai consumi energie cu stress-ul, activităţile la care nu te pricepi sau pur şi simplu cu rezolvarea urgenţelor.
Idee esenţială de final
De fapt, cam tot ce am scris mai sus se rezumă la următorul adevăr în 3 părţi:
- Câtă vreme ai multă energie şi vitalitate naturală în corp te preocupă mai ales să cheltui acea energie.
- Când nu mai dispui de atât de multă energie în corp începe să te preocupe să optimizezi acea energie.
- Când constaţi că începi să o pierzi devine important să o economiseşti.
Secretul este că în faza de platou (aproximativ între 35-45 ani) să schimbi dorinţa pe disciplină, adică să începi să creezi în viaţa ta obiceiuri, automatizări şi chiar să delegi activităţi astfel încât energia de care dispui să fie folosită în mod optim.
Ce se va întâmpla în continuare?
Chiar dacă nu mai dispui de energia de creştere (physis), gestionezi mult mai inteligent energia şi vitalitatea de care dispui.
În plus, faptul că faci mai des ceea ce îţi place îţi dă energie, în loc să îţi consume.
E un alt tip de energie decât cel pe care îl obţii cu …mâncare şi somn…
E energia mulţumirii că faci lucruri plăcute si utile.
E energia satisfacţiei muncii bine făcute.
E energia care vine din proiectele de succes cu care te poţi mândri.
E energia ce vine din bucuria progresului şi din recunoaşterea pe care o primeşti de la cei din jur.
Cu ce mi-aş dori să rămâi din acest articol
Pe măsură ce înaintezi în vârstă, obiceiurile bune îţi dau energie şi vitalitate şi te fac să te simţi bine în propria piele.
Cantitatea de energie de care dispui nu mai e la fel de mare ca în tinereţe, dar CALITATEA acestei energii este mai mare pentru că faci mai des lucrurile care îţi plac.
Disciplina de a instala obiceiuri noi şi bune este deci cheia pentru că în a doua parte a vieţii să te bucuri de mai multă sănătate, energie şi vitalitate.
Dacă nu ştii cum se instalează obiceiuri bune şi cum se dezinstalează cele toxice, aceasta e probabil cea mai bună investiţie pe care merită să o faci în viitorul tău.
