Cum comunici eficient cu tine însuţi
Una din sursele de stres și conflict interior, este dialogul interior pe care fiecare dintre noi îl rulăm zi de zi.
Dialogul interior te poate ajuta să găsești direct sursa unei probleme și să creezi o relaţie nouă şi mai bună cu orice parte a ta care are o problemă.
De obicei, când, corpul prezintă o problemă (ex: o durere) avem tendinţa de a o izola în loc să o tratăm.
Când ne eliberăm de vină şi judecată şi readucem problema la suprafaţă, corpul poate aduce abilităţile naturale de vindecare.
Dacă învăţăm să oprim dialogul interior putem atinge o stare de linişte în care putem contacta adevărata noastră putere interioară.
Dacă te opreşti pentru câteva momente şi asculţi ce se întâmplă înăuntru, o să decoperi că mult timp tu ai un dialog interior cu tine însuţi. „Ar trebui să fac acum ce zice sau mai târziu?” … ascultă şi concentrează-te.
Este foarte important.
Pentru a putea lucra cu dialogul interior, primul lucru important pe care trebuie să îl faci este să auzi ceea ce îţi spui în minte cât mai clar posibil.
Dacă nu te auzi ce îţi spui îţi va fi foarte greu să te înţelegi.
Apoi, poţi utiliza câteva dintre strategiile descrise în continuare.
Soluţii ce te vor ajuta când lucrezi cu dialogul interior:
1. Auto meta modelarea
Un set de tipare lingvistice însoţite de întrebări de clarifcare te pot ajuta să modifici dialogul interior.
Simplu spus, folosim o serie de tipare în dialogul interior cu care ne auto-hipnotizăm pentru a face sau a nu face anumite lucruri, pentru a lua decizii sau a renunţa.
Cu întrebări de clarificare aceste tipare sunt evaluate şi îşi pierd puterea.
Iată cîteva dintre cele mai importante tipare cu care poţi lucra imediat, împreună cu întrebările de deblocare:
- Cînd îţi spui „Nu pot” / Ce s-ar întâmpla dacă aş putea?
- Cînd îţi spui „Trebuie” / Chiar trebuie?
- Cînd îţi spui „Voi încerca” / Voi şi reuşi?
2. Afirmaţiile
Afirmaţiile sunt instrumente puternice de autoprogramare mentală cu condiţia să aibă semnificaţie pentru tine şi să aibă impact emoţional.
Construieşte-ți propriile tale afirmaţii.
Te poţi orienta după exemplele de mai jos:
- „Sunt ok” (Îmi place de mine)
- „Sunt responsabil”
- „Mă simt din ce în ce mai bine”
Reguli pentru afirmaţii:
Pozitivă – este formulată afirmativ, nu negativ
Puternică – are forţă şi exprimă emoţie
Prezent – este formulată la timpul prezent – acţiunea se petrece acum
Personală – se referă la cel care face afirmaţia (ex: Eu sunt ok!)
3. Redirecţionarea atenţiei spre exterior
În conversaţii se întâmplă de multe ori ca persoanele să se îndepărteze de subiectele „delicate” schimbând pur şi simplu cursul discuţiei. Atenţia lor este captată de o altă temă.
În comunicarea cu sine se întâmplă la fel.
Dacă laşi atenţia să îţi fie captată de sunete din exterior, dialogul interior dispare natural pentru că este dificil să fii atent la ambele în acelaşi timp.
Te invit să-ți monitorizezi câteva zile dialogul interior și să aplici tehnicile de mai sus.
Remarci o schimbare?
