Eu nu te pot face să slăbeşti
Slăbitul şi nutriţia câştigă din ce în ce mai mulţi fani în România. Asta e bine.
În occident piaţa de „self help” este plină de informaţii şi consultanţi care îţi promit un corp suplu şi o dietă „fără dureri”.
Unii îşi menţin promisiunile, iar alţii nu (cei mai mulţi formează a doua categorie).
Printre cei care se pare că îşi ţin promisiunile se află Paul McKenna, autorul cărţii „I can make you thin” (Eu te pot face suplu).
Titlul nu îmi place deloc, pentru că mi se pare arogant, însă conţinutul merită atenţie, pentru că are la bază observarea amănunţită a oamenilor care se menţin supli în mod natural.
Am participat la seminariile lui McKenna la Londra în 2003, şi ştiu că e bun în ceea ce face, chiar dacă nu am nici o afinitate cu felul lui de a fi.
Aşa că, iată cele 4 reguli de aur pentru slăbit / menţinerea unui corp suplu, pe care le aplică în mod natural oamenii cu siluetă de invidiat:
1. Când îmi este foame, mănânc
Oamenii supli nu se înfometează şi nu amână ora de masă pentru că au altceva de făcut.
Când le este foame, mănâncă.
În felul acesta îşi ascultă corpul cu atenţie şi devin mai repede conştienţi de eventuale dezechilibre în obiceiurile alimentare.
2. Mănânc ceea ce vreau (ce mă inspiră), nu ce gândesc că ar trebui
Oamenii supli mănâncă ceea ce le place, adică mâncare de foarte bună calitate.
Asta nu exclude să ştii ce înseamnă mâncarea sănătoasă.
Înseamnă însă să nu mănânci sub stress.
În cazul meu, am eliminat foarte lent mâncărurile nesănătoase din meniul zilnic, pe măsură ce deveneam conştient de calitatea îndoielnică a unora dintre ingrediente.
Astăzi mănânc numai ceea ce îmi place dintr-o gamă de alimente foarte bine precizată.
3. Mănâncă conştient şi bucură-te de fiecare înghiţitură
Această regulă este probabil cea mai dificil de implementat pentru generaţia noastră, bombardată cu stimuli informaţionali la fiecare pas.
Ca să te poţi bucura de mâncare elimină intereferenţele (telefon, e-mail, ziar) şi alocă suficient timp.
Treptat, te vei bucura din ce în ce mai mult de momentele tihnite din zi în care te bucuri de mâncare.
4. Când simţi că eşti plin, opreşte-te din mâncat
Din diverse motive (norme sociale, obiceiuri, stress), avem tendinţa să mâncăm tot din farfurie.
Oamenii natural-supli nu fac aşa.
Ei sunt conştienţi că stomacul este un procesor de hrană, nu un depozit, aşa că se opresc din mâncat îndată ce simt senzaţia de saţietate.
***
Cele 4 reguli ale oamenilor natural-supli sunt principii generale.
Ce îmi place la ele este faptul că necesită atenţie la propria persoană şi deci creştere personală.
Nu sunt soluţii care depind de mediul exterior ci de gradul tău de atenţie la propria evoluţie.
Eu nu te pot face sa slabesti (si nici nu cred ca McKenna poate), dar cred că atentia si vointa ta te vor duce mai aproape de un corp mai suplu şi o viaţă mai împlinită.
