Fitness Emoțional
Zilele astea am remarcat că multă lume are benzina pe terminate – adică nivelul de entuziasm, energie și vitalitate e la cote mici pentru mulți dintre cunoscuții mei…
O fi de la fluctuațiile de temperatură sau de la vacanță și sărbători…???
Nu știu! Ce știu este, însă, mecanica „punerii în stare”!
În acest articol vreau să îți ofer 5 modalități prin care poți să îți îmbunătățești starea emoțională, energia și vitalitatea în orice moment ai nevoie de asta.
Și nu e doar pentru tine.
E și pentru cei dragi ție, mai ales pentru copiii tăi (dacă ai) care „te iau de odihnit” de cum intri pe ușă.
Așadar, chiar dacă nu ai nevoie chiar în acest moment de energizare, pune articolul bine să îl găsești când îți va trebui și nu uita să apeși butonul de share de la final ca să îl împărtășești și cu prietenii tăi:
Iată cele 5 metode:
1. Schimbă-ți gândirea Modalitatea principală prin care îți menții o stare negativă este dialogul interior neproductiv:
- „Nu mă simt bine”
- „De ce mi se întâmplă tocmai mie”
- „Vai și-amar de capul meu”
Dacă îți spui astfel de lucruri e dificil să te simți bine. Așa că schimbă-le, folosind întrebări:
- „Cum pot să îmi schimb starea?”
- „Cum vreau să mă simt de fapt?”
- „Ce e bine în legătură cu ceea ce mi se întâmplă”
Chiar dacă efectul nu va fi imediat, te poți folosi de astfel de mesaje interioare ca să declanșezi procesul de trecere de la disconfort la confort.
2. Schimbă focalizarea atenției
Observă care sunt lucrurile cărora le dai atenție.
Ești cumva atent la stimulul care ți-a generat starea de disconfort?
Ești în continuare atent la amintirile neplăcute care te mențin în starea neproductivă?
Schimbă-le! Gândește-te la viitor, la cum vrei să se schimbe lucrurile în bine sau mută-ți atenția către oameni pozitivi care te pot scoate din starea actuală.
3. Schimbă- ți fiziologia
Aceasta este, probabil, cea mai rapidă metodă de schimbare a stărilor de disconfort.
Pur și simplu plimbă-te sau fă flotări sau cântă.
Orice modificare a felului în care te miști (inclusiv a felului în care îți miști mușchii gurii când zâmbești!) este benefică pentru modificarea stării prezente.
Și funcționează aproape de fiecare dată.
4. Schimbă felul în care respiri
Dă-mi voie să te întreb ceva: De câte ori ai respirat profund astăzi? Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că niciodată în mod conștient.
Respiră profund de 20 de ori și vezi cum te simți după aceea. S-ar putea să îți placă!
5. Schimbă contextul
Uneori suntem extraordinar de tributari mediului în care ne aflăm.
Facem asocieri între elemente de mediu și stările pe care le trăim.
De exemplu, o fotografie așezată pe birou ne poate aminti de o persoană dragă.
La fel de „bine”, un tablou așezat într-un birou ne poate trezi amintiri neplăcute dacă l-am vizualizat de mai multe ori în vreme ce ne simțeam inconfortabil.
Schimbarea fizică a mediului poate fi antidotul unei stări neplăcute pentru că elimină acea asociere.
Așadar, schimbă mediul…. ieși din birou si du-te în parc, ia masa în oraș cu cineva drag, etc…
Cele 5 metode descrise mai sus funcționează excelent mai ales luate împreună. Le poți combina cum vrei pentru că, până la urmă, contează rezultatul, nu ordinea pașilor… Totuși, ca o sugestie pentru tine, ai putea alege să combini metode din categoria „minte” și respectiv „trup”, așa cum reiese din figura de mai jos:
Dacă mă întrebi pe mine… eu prefer să încep cu schimbarea contextului și a fiziologiei, pentru că acestea par să funcționeze cel mai rapid la situațiile de zi cu zi.
În concluzie:
Schimbă-ți starea în care te găsești și vei obține mai multă energie. Folosește energia în folosul tău și al celorlalți și vei obține mai multă fericire. Restul e…
