Îngrijorează-te eficient (metoda în 3 paşi)
Oricât de optimist ai fi, probabil ai şi tu momentele tale de îngrijorare.
E firesc!
Din când în când, aflăm lucruri care nu ne convin, primim vești care ne sperie sau întâlnim oameni negativiști care ne molipsesc cu părerile lor pesimiste.
Poţi să eviţi îngrijorarea?
NU prea!
E un mecanism firesc al minţii noastre, prin care ne protejăm.
Problema nu este dacă te îngrijorezi, ci cât durează această stare
Dacă te îngrijorezi pentru scurt timp și folosești respectiva energie ca să găsești soluții de acțiune în cazul în care scenariul pesimist se întâmplă, atunci e OK.
Dacă, însă, te scalzi în găleata cu îngrijorare ca și când aceasta ar fi starea firească, ai înțeles greșit viața.
Cel puțin, asta e părerea mea.
Îngrijorarea e vecină cu depresia, așa că nu sta în ea prea mult ca să nu te trezești că nu mai știi cum să o… părăsești.
Ce e de făcut?
Uite un mecanism simplu, în 3 pași, prin care să te îngrijorezi eficient:
Cei 3 P ai îngrijorării Performante (sâc!)
P1: Partenerul
Îngrijorează-te împreună cu cineva.
E de preferat ca acel cineva să fie o persoană foarte stabilă psihic – adică să nu se lase trasă în îngrijorare odată cu tine.
Ar fi de dorit un coach sau un consilier de dezvoltare personală, dar dacă nu îl ai la îndemână, un prieten optimist poate fi o alternativă bună.
Spune-i ce te îngrijorează. Nu ţine doar pentru tine.
Regula de bază este să nu petreci mai mult de 20% din timpul de dialog pe tema îngrijorării.
Restul de 80% din timp căutați împreună soluții.
P2: Parametrii
Măsoară ca să înțelegi exact dimensiunea problemei. Care sunt parametrii cu care măsori situația?
Cu ce compari? Este realistă măsurarea?
Care sunt șansele realiste ca respectivul scenariu să se întâmple?
Ce spun statisticile?
Toate aceste întrebări te vor ajuta să estimezi corect problema.
Uneori, simpla clarificare a parametrilor elimină cea mai mare parte din îngrijorare.
P3: Planifică
Fă-ţi un plan pentru situația în care îngrijorarea ta se materializează și unul pentru situaţia în care lucrurile nu se întâmplă.
Aplică planul pentru situaţia 2 şi lasă în rezervă planul pentru situaţia 1.
Asta e tot.
Un exemplu:
Să presupunem că te îngrijorează faptul că nu vei avea bani cu care să plăteşti un credit!
În loc să te gândeşti numai la asta de dimineaţa până seara, fă aşa:
P1:
Sună un prieten care se pricepe la finanţe (sau un consultant) şi stabileşte o întâlnire de 1-2 ore în care să discuţi cu el problema.
P2:
Împreună cu partenerul său cu ajutorul internetului, stabileşte parametrii problemei (criteriile realiste pe baza cărora evaluezi problema).
P3:
Fă-ţi un plan care să ţină cont de parametri pentru acoperirea riscurilor cauzate de incapacitatea
de plată a creditului. Ce vei face concret, pas cu pas?
Asta e tot!
Îngrijorare eficientă…
și
Inspiraţie!
Andy
