Inner Coaching sau cum devii CONȘTIENT
Coachingul este procesul prin care primeşti asistenţă de la un bun comunicator (un coach) pentru a cîştiga o mai bună conştientizare a ceea ce ţi se întîmplă şi pentru a stabili în mod eficient obiective.
În esenţă, un coach te ajută să comunici mai bine cu… tine însuţi, ca să găseşti resursele de care ai nevoie pe drumul către obiectivele tale.
Dacă nu ai acces la un coach, poţi deveni propriul tău coach.
Trainerii britanici Ian Mc’ Dermott si Wendy Jago au dezvoltat conceptul Inner Coaching.
Pe scurt, acesta înseamnă: Cum să comunici eficient cu tine însuţi („inner” inseamna interior) pentru a te asigura că înţelegi ce ţi se întîmplă şi pentru a monitoriza atingerea ţelurilor tale înalte.
Starea de deschidere mentală
Cheia pentru a avea acces la resursele tale cele mai profunde este să găseşti starea de deschidere mentală.
„Deschidere” este un fel de a spune, întrucît atenţia este orientată către interior, în zona profundă a resurselor tale.
Iată caracteristicile acestei stări:
– o fiziologie relaxată
– respiraţie egală, abdominală
– privirea defocalizată
– ancorarea în sol (tălpile aşezate pe sol)
– dialog interior redus sau inexistent
Pentru a accesa această stare alocă un timp de aproximativ 20-25 de minute în care să nu fii deranjat din exterior.
Poţi să închizi ochii, dacă acest lucru se intimpla natural. Pe măsură ce repeţi accesarea acestei stări vei constata că ea survine tot mai uşor.
Dacă ai o preocupare (blocaj) cu care vrei să lucrezi, atunci permite-i acesteia să apară în conştiinţa ta, fără a o forţa.
Pur şi simplu lasă obiectivul pentru care lucrezi să EXISTE în conştiinţa ta
La finalul acestei perioade de relaxare vei deveni probabil conştient de un anumit gând, idee sau întrebare care îţi va deschide noi perspective.
Iată trei etape pregătitoare utile înainte să experimentezi starea Inner Coaching:
1. Eşti disponibil pentru experienţa proprie?
Pentru început este important să intri în starea de deschidere mentală aşa cum a fost descrisă mai sus.
Apoi, verifică ce tip de informaţie primeşti de la fiecare din simţurile tale.
Observă şi fă distincţie între diversele tipuri de informaţie pe care fiecare simţ le percepe.
Explorează felul în care preferi să percepi informaţia (canalul senzorial preferat) şi ce anume se întîmplă cînd modifici această preferinţă.
Învăţarea acestui proces poate cere timp, dar cînd devine obicei, te poţi baza pe o informaţie mai bogată.
2. Învaţă să recunoşti propriul sistem de semnalizare
Recunoaşte-ţi tiparele!
Cum reacţionezi când se întîmplă ceva neplăcut?
Te doare capul? Devii nervos, agitat?
Te simţi entuziasmat şi plin de energie cînd ceva plăcut urmează să se întîmple?
Sau poate dimpotrivă, ai o anumită stare de linişte?
Învaţă să înţelegi aceste mesaje şi ce anume înseamnă ele pentru tine.
Cînd dai atenţie unui astfel de sentiment se diminuează sau devine mai puternic?
3. Învaţă să observi distincţii şi mai subtile
Cînd devii conştient de diferenţe şi schimbări, eşti pregătit să te auto-calibrezi observînd mesajele mai fine pe care sistemul care eşti le transmite.
Ar putea să apară informaţii precise sub formă de cuvinte, senzaţii ori imagini, care răspund unor probleme concrete la care lucrezi. (Acele întrebări pe care le laşi să EXISTE în conştiinţa ta în procesul Inner Coaching).
